Kwas gamma-linolenowy (GLA) – dlaczego warto o nim wiedzieć?

W poniższym artykule przedstawimy garść informacji na temat kwasu GLA, czyli gamma-linolenowemu. Jako ekspert biochemik, chciałbym podzielić się z Tobą moją wiedzą na temat tego niezwykle ważnego składnika odżywczego. Kwas GLA jest jednym z wielu nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Proces produkcji tych kwasów zachodzi poprzez syntezę z innego kwasu tłuszczowego o nazwie kwas linolowy za pomocą enzymu delta-6-desaturazy. Strukturalnie są podobne do kwasu alfalinolenowego (ala) – to również kwas należący do grupy związków wielonienasyconych (każdy kwas tłuszczowy który ma wiązania podwójne to kwas wielonienasycony) który w naszym organizmie pełni funkcję prekursora a jednym z produktów jego przemian jest kwas eikozapentaenowy (epa). Z tego właśnie powodu wielu dietetyków zaleca jego stosowanie u dorosłych i dzieci.

Kwas gamma-linolenowy – co to jest i jakie są korzyści z jego stosowania

Kwas GLA (gamma-linolenowy) to rodzaj niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (nnkt) omega-6 których przyjmowanie jest konieczne do zachowania zdrowia organizmu. Zastanawiasz się może jakie są źródła kwasu gamma-linolenowego? Są one obecne w naszej diecie jeżeli nie brakuje w niej warzyw i nieprzetworzonej żywności. Szczególnie dużo zych związków zawierają je niektóre algi morskie, pestki rokitnika, winogron, korzeniu ostropestu, znajdziemy go w oleju z ogórecznika, nasionach wiesiołka i innych roślinach, oferując wiele korzyści zarówno dla zdrowia całego naszego organizmu – od organów wewnętrznego po zdrowie skóry. Poniżej tabela w której można znaleźć dane ilościowe dla kilku przykładowych produków 

• olej z ogórecznika 17-25 g / 100 g oleju
• olej z czarnej porzeczki 13-21 g / 100 g oleju
• olej z wiesiołka 8-11 g / 100 g oleju
• olej z konopi siewnych 5-7 g / 100 g oleju
• olej ze żmijowca zwyczajnego 8-11 g / 100 g oleju
• olej z nasion agrestu 18-20 g / 100 g oleju
• olej z nasion arbuza 15-18 g / 100 g oleju
• olej z pestek granatu 13-19 g / 100 g oleju

Korzyści zdrowotne kwasów GLA oraz jego pochodnych

Kwas GLA, czyli gamma-linolenowy, jest niezwykle korzystny dla naszego zdrowia. Oto kilka kluczowych korzyści związanych z tym składnikiem odżywczym:

• Zdrowie serca: związki te mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania serca i układu krążenia. Badania wykazały, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-6, do których zaliczają się m.in. wspominane kwasy, może obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) oraz trójglicerydów we krwi.
• Redukcja stanów zapalnych: związki te mają właściwości przeciwzapalne, co oznacza, że mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie. Mogą być szczególnie skuteczne w przypadku chorób autoimmunologicznych i reumatoidalnego zapalenia stawów.
• Poprawa zdrowia skóry: suplementacja kwasami GLA może mieć pozytywny wpływ na kondycję skóry. Pomaga utrzymać jej nawilżenie i elastyczność oraz redukuje objawy suchej skóry i łuszczycy. Ma też wpływ na łagodzenie reakcji atopowych co jest szczególnie użyteczne gdyż są to najczęstsze reakcje skórne przez które używamy kosmetyki je maskujące.
• Regulacja hormonalna: są one prekursorem prostaglandyn pge 1 – substancji regulujących wiele procesów fizjologicznych w organizmie, m.in. cykl menstruacyjny u kobiet oraz równowagę hormonalną.
• Poprawa funkcji mózgu: są kluczowe ważne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mózgu.

Jak stosować kwasy GLA (gamma-linolenowy) – praktyczne wskazówki

Kwas gamma-linolenowy to niezwykle korzystne substancje dla zdrowia, ale kluczowe jest właściwe ich stosowanie. Oto praktyczne wskazówki dotyczące sposobu ich używania i dawkowania:

1. Konsultacja z lekarzem: Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji. Mogą oni ocenić Twoje indywidualne potrzeby i doradzić najlepszy sposób ich użycia.
2. Wybór odpowiedniego produktu: istnieje wiele różnych marek i form suplementów. Ważne jest, aby wybrać produkt wysokiej jakości od zaufanego producenta.
3. Dawkowanie: Optymalna dawka może się różnić, zależnie od indywidualnych potrzeb i celów terapeutycznych. Zalecana dzienna dawka wynosi zazwyczaj od 300 do 1000 mg na dobę.
4. Regularność spożywania: Aby osiągnąć maksymalną ich skuteczność, należy przyjmować te substancje odzywcze regularnie przez dłuższy czas. Wiele osób decyduje się na podział dawki na kilka mniejszych porcji spożywanych w ciągu dnia.
5. Czas trwania suplementacji: Czas, przez jaki należy je stosować, może się różnić i będzie kwestią indywidualną. Niektóre osoby mogą odczuwać korzyści już po kilku tygodniach, podczas gdy inne będą musiały stosować suplement dłużej. Warto sprawdzić suplementy z kwasem gamma-linolenowym różnych producentów oraz w różnych dawkach. Warto pamiętać że zawiera je również wiele innych nasion roślin oleistych, np. wiesiołek a w szczególności zimnotłoczony z niego olej pełen innych naturalnych składników.
6. Zastosowania dietetyczne: Można również spożywać kwas gamma-linolenowy poprzez odpowiednie żywności takie jak nasiona ogórecznika orzechy macadamia oraz olej z wiesiołka są naturalnymi źródłami kwasu gamma-linolenowego i mogą być dodane do codziennych posiłków.
7. Unikanie skutków ubocznych: Chociaż kwaski gamma-linolenowy są ogólnie uważane za bezpieczne dla większości osób, niektórzy mogą doświadczać skutków ubocznych takich jak ból brzucha, wzdęcia czy nudności. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepożądanych objawów, należy przerwać suplementację i skonsultować się ze swoim lekarzem.
8. Skoordynowanie z innymi lekami: Jeśli przyjmujesz inne leki lub suplementy, ważne jest poinformowanie swojego lekarza o planowanej suplementacji kwasów linolowych. Mogą istnieć interakcje między różnymi substancjami chemicznymi, dlatego warto uzyskać profesjonalną opinię przed rozpoczęciem nowej terapii. Warto pamiętać że każda substancja czynna mimo że nieszkodliwa może być przez nas źle tolerowana.

Stosując te praktyczne porady, będziesz mógł efektywnie wykorzystać potencjał kwasów linolowych oraz czerpać pełen zakres ich korzyści dla zdrowia. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny, dlatego monitorowanie reakcji swojej diety i dostosowywanie jej będzie konieczne.

Porównanie kwasu gamma-linolenowego  z innymi suplementami

Kiedy rozważasz uzupełnienie swojej diety, istnieje wiele opcji do wyboru. Jednak nie wszystkie suplementy są tak samo skuteczne i korzystne dla zdrowia. Dlatego ważne jest porównanie kwasu gamma-linolenowego z innymi podobnymi suplementami, aby dokonać najlepszego wyboru.

Oto kilka powodów, dlaczego mogą być one lepszym wyborem:

• Unikalna rola w organizmie: kwasy te są jednym z niewielu kwasów tłuszczowych, które nasz organizm nie może samodzielnie syntetyzować. Musimy je dostarczać poprzez dietę lub suplementację. Ich unikalna struktura chemiczna sprawia, że mają one kluczowe znaczenie dla wielu procesów metabolicznych i funkcji organizmu.
• Korzyści zdrowotne: Badania naukowe sugerują, że mogą mieć pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia. Mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych, wspierać układ sercowo-naczyniowy oraz poprawić kondycję skóry i włosów.
• Bezpieczeństwo stosowania: ich suplementacja jest ogólnie uznawana za bezpieczną dla większości osób przy odpowiednich dawkach. Jednak jak zawsze przed rozpoczęciem suplementacji, zalecam skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że jest to odpowiednie dla Twojego indywidualnego przypadku.
• Łatwość dostępu: są one szeroko dostępne pod postacią suplementów diety – można je znaleźć w różnych formach takich jak kapsułki czy oleje od renomowanych producentów, takich jak np.: Aliness, Yango, naturals, biooil czy solgar.

Podsumowując, kwasy gamma-linolenowe (GLA) mogą być doskonałym wyborem jako dodatek do diety ze względu na ich unikalną rolę w organizmie i potencjalne korzyści zdrowotne. Jednak przed rozpoczęciem stosowania warto skonsultować się z profesjonalistą medycznym, aby uzyskać indywidualną ocenę oraz poradę dotyczącą dawkowania oraz ewentualnych interakcji z innymi lekami lub substancjami.

Gdzie kupić kwas GLA? – nasze porady dotyczące ich zakupu

Jeśli chcesz nabyć suplementy diety zawierające cenne gamma-linolenowe kwasy tłuszczowe, istnieje kilka kluczowych czynników, które warto wziąć pod uwagę. Oto porady dotyczące wyboru i zakupu kwasu gamma-linolenowego.

1. Renomowany producent: Wybierz zaufanego producenta suplementów diety, który stosuje najwyższe standardy jakościowe.
2. Skład i dawkowanie: Przeczytaj etykietę produktu i sprawdź ilość kwasów GLA oraz odpowiednią dawkę dla Twoich potrzeb.
3. Forma suplementu: Wybierz formę (np. olej rybi czy kapsułki żelowe), która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom.
4. Certyfikaty jakości: Upewnij się, że produkt posiada odpowiednie certyfikaty potwierdzające jego bezpieczeństwo i skuteczność.
5. Opinie klientów: Sprawdź opinie innych użytkowników na temat danego produktu oraz ich doświadczenia związane z ich stosowaniem.
6. Cena a jakość: Porównaj ceny różnych suplementów, ale pamiętaj o znaczeniu wysokiej jakości nad niską ceną.
7. Konsultacja z profesjonalistą: Jeżeli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed dokonaniem wyboru.

Gdzie kupić suplementy z kwasem gamma-linolenowym? Możesz je znaleźć w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością oraz online u renomowanych dostawców specjalizujących się w sprzedaży suplementów diety. Wybór właściwego preparatu zawierającego te substancje może przyczynić się do poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia – bądź świadomy swoich potrzeb i podejmuj decyzje oparte na solidnej wiedzy eksperckiej!