Suplementacja kwasem dokozaheksaenowym (DHA) w czasie ciąży jest ważnym tematem dla przyszłych mam. DHA, jednego z rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3, jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u rozwijającego się dziecka. W niniejszym artykule dowiemy się więcej o tym jakie znaczenie ma dha w diecie ciężarnej, od kiedy zaleca się suplementację DHA w ciąży, jakie są korzyści wynikające z jej stosowania oraz jej potencjalny wpływ na sen dziecka. Od niedawna wiadom również że kwasy omega 3 mają istotny wpływ na rozwój wzroku dziecka. Więcej informacji na temat wpływu kwasów omega-3 na wzrok znajdziesz tutaj: https://www.calanoil.pl/5-krokow-do-zdrowego-wzroku/.

DHA co to jest?

DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy, jest jednym z kwasów tłuszczowych omega-3. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zwłaszcza dla rozwoju mózgu i oczu. DHA występuje naturalnie w niektórych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk czy makrela, oraz innych produktach pochodzenia morskiego.

Od kiedy zaleca się suplementację DHA w ciąży?

Zaleca się, aby kobiety w ciąży rozważyły suplementację DHA od początku ciąży, czyli od momentu potwierdzenia ciąży. Jakie jest znaczenie dha w ciąży? DHA jest niezbędny dla rozwoju mózgu i oczu u płodu, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach ciąży, kiedy to zachodzi intensywny rozwój układu nerwowego dziecka. Jednak suplementacja DHA może być kontynuowana przez cały okres ciąży i laktacji, aby zapewnić odpowiedni poziom DHA w organizmie matki i dziecka. Więcej informacji o roli suplementacji w planowaniu ciąży tutaj: https://www.calanoil.pl/suplementy-diety-a-planowanie-ciazy-na-co-zwrocic-uwage/.

Nie brałam DHA w ciąży – czy to ma znaczenie?

Suplementacja DHA w ciąży może być istotna, zwłaszcza jeśli nie było go w diecie kobiety w ciąży. DHA jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u płodu, dlatego jego niedobór może potencjalnie wpływać na zdrowie dziecka. Jeśli nie przyjmowałaś DHA w ciąży, warto skonsultować się z lekarzem lub położnikiem w celu ustalenia, czy suplementacja DHA jest wskazana w Twoim przypadku. Bardzo istotne jest oczywiście to czy suplement pochodzi od renomowanego producenta co zapewnia jego jakość i skuteczność.

Od kiedy przyjmować kwas DHA w ciąży?

Zaleca się kobietom aby suplementację DHA rozpocząć jak najwcześniej w ciąży, zaraz po potwierdzeniu ciąży. Jest to istotne, ponieważ DHA jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u płodu, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach ciąży. Jednak suplementacja DHA może być kontynuowana przez cały okres ciąży i laktacji, aby utrzymać odpowiedni poziom DHA w organizmach matki i dziecka. Regularne przyjmowanie DHA przez całą ciążę może pomóc w zapewnieniu optymalnego poziomu DHA w organizmach zarówno matki jak i dziecka.

Korzyści związane z suplementacją DHA w ciąży.

Suplementacja DHA w ciąży może przynieść wiele korzyści zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Oto niektóre z głównych korzyści związanych z suplementacją DHA w czasie ciąży:

1. Rozwój mózgu i oczu dziecka: DHA jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u płodu. DHA jest składnikiem strukturalnym mózgu, zwłaszcza w okolicy istoty szarej, która jest odpowiedzialna za funkcje poznawcze. DHA wpływa również na rozwój siatkówki oka, co może mieć znaczenie dla prawidłowego widzenia u dziecka po urodzeniu.
2. Redukcja ryzyka przedwczesnego porodu: Badania sugerują, że suplementacja DHA w ciąży może zmniejszać ryzyko przedwczesnego porodu, czyli porodu przed 37. tygodniem ciąży. Przedwczesny poród może wiązać się z ryzykiem powikłań zarówno dla matki, jak i dla dziecka, dlatego ważne jest podejmowanie działań mających na celu jego minimalizowanie.
3. Wspomaganie zdrowia serca u matki: DHA jest związkiem, który może pomagać w utrzymaniu zdrowia serca u kobiet w ciąży. Może on obniżać poziom niekorzystnych lipidów we krwi, takich jak trójglicerydy, co może wpływać na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych u matki.

DHA a sen dziecka.

Badania sugerują, że suplementacja DHA w ciąży może mieć również potencjalny wpływ na sen dziecka. DHA jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego, w tym dla funkcji neuronów odpowiedzialnych za regulację rytmu snu i czuwania. DHA może pomagać w utrzymaniu regularnego rytmu snu u dziecka, co może być korzystne dla jego zdrowia i ogólnego samopoczucia.

Podsumowanie:

Suplementacja DHA w ciąży jest ważnym zagadnieniem, które może przynieść wiele korzyści zarówno dla matki, jak i dla dziecka. DHA jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu i oczu u płodu, może zmniejszać ryzyko przedwczesnego porodu oraz wspomagać zdrowie serca u matki. Ponadto, DHA może mieć potencjalny wpływ na sen dziecka, co może być istotny wpływ na wykształcenie prawidłowego wzorca snu i czuwania tuż po rozwiązaniu. Więcej na temat dbania o prawidłowy rozwój płodowy znajdziesz tutaj: https://www.calanoil.pl/ciaza-jak-dbac-o-prawidlowy-rozwoj-dziecka/.

Referencje:

• Makrides, M., Gould, J. F., Gawlik, N. R., Yelland, L. N., & Smithers, L. G. (2018). Four-Year Follow-up of Children Born to Women in a Randomized Trial of Prenatal DHA Supplementation. JAMA, 319(21), 2100-2102. doi:10.1001/jama.2018.5187
• Middleton, P., Gomersall, J. C., Gould, J. F., Shepherd, E., & Olsen, S. F. (2018). Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews, 11, CD003402. doi:10.1002/14651858.CD003402.pub3
• Wojtyła, A., Malczewska-Malec, M., & Barbarska, O. (2020). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Supplementation During Pregnancy: A Review of Maternal and Early Childhood Outcomes. Nutrients, 12(8), 2251. doi:10.3390/nu12082251
• Judge, M. P., Harel, O., & Lammi-Keefe, C. J. (2007). Maternal consumption of a docosahexaenoic acid-containing functional food during pregnancy: benefit for infant performance on problem-solving but not on recognition memory tasks at age 9 mo. American Journal of Clinical Nutrition, 85(6), 1572-1577. doi:10.1093/ajcn/85.6.1572
• dha supplements for pregnant women
• benefits of dha during pregnancy

Wszystkie te badania potwierdzają korzyści związane z suplementacją DHA w ciąży, w tym wpływ na rozwój mózgu i oczu dziecka, redukcję ryzyka przedwczesnego porodu oraz potencjalny wpływ na sen dziecka.